Ada beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, antara lain:
- Buah-buahan: Pisang, semangka, jeruk, dan berry.
- Sayuran: Bayam, brokoli, wortel, dan tomat.
- Produk susu rendah lemak: Susu skim, yogurt rendah lemak.
- Biji-bijian utuh: Oatmeal, beras merah, quinoa.
- Ikan: Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian: Almond, kacang mete, biji labu.
- Rempah-rempah dan bumbu: Bawang putih, kunyit, dan jahe.
- Teh: Teh hijau dan teh hibiscus.
- Minyak zaitun: Minyak zaitun extra virgin.
- Cokelat hitam: Cokelat dengan kandungan kakao minimal 70%.
Selain itu, penting juga untuk mengurangi asupan garam, makanan olahan, dan makanan tinggi lemak jenuh untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali.
.jpg)